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一个曾经92公斤大胖子的减肥成果!不止女人,男人也要有好身材

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发表于 2018-6-29 16:46:58 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
貌似这上面关于男性减肥的贴不多,多是美女的例子,所以也算填补个空白吧。
先说说本人概况吧:男,身高178
上一张本人减肥前后的对比照,这是2012年与2017年的对比,我从2015年开始减肥。

减肥真没有我们想的那么难,但要做到这几点却也不是辣么容易的事
1、吃:尽量以低脂、低糖、低淀粉为主(无是最好),少吃多餐,一定要吃早餐、早餐、早餐!重点:减肥期间,楼主戒掉了碳酸饮料、冰激凌、巧克力、肥肉、甜品、糯米制品等满足味蕾,但对身材超级伤害的食物。(神马,你戒不掉,OK,减肥与你这辈子无缘),并逐渐养成了喝黑咖啡和茶的习惯。
2、睡:保证每日睡眠时间达到6小时以上(最好8小时),并在晚上11点前上床睡觉。
3、行:少开车,多步行,说白了就是能走路的咱都别坐车。这个简单吧,容易吧,能做到吧。现在谁还没在朋友圈刷过步数呀。
4、动:我主要以有氧为主,因为之前减肥减下来后需要有氧燃脂让身材紧致,现在在进行力量训练了,但主要还是有氧为主,最主要是坚持

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